Setze klare Grenzen und lerne endlich nein zu sagen, damit du nicht mehr jeden Abend komplett erschöpft ins Bett fällst!
Lerne, wie du klare, respektvolle Grenzen setzt und dauerhaft wahren kannst. Du wirst emotional gestärkt, erlebst eine deutliche Reduktion von Stress und fühlst dich endlich frei und selbstbestimmt im Alltag.
Die Masterclass bietet dir praxisnahe Strategien und Techniken, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Du erhältst konkrete Tools zur Selbstreflexion und Kommunikation, die dir helfen, deine Bedürfnisse zu erkennen und konsequent zu verteidigen. Dadurch wirst du nicht nur gelassener, sondern gewinnst auch mehr Zeit und Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Keine Sorge, das kannst du auch!
ab sofort.....
- Geniesst du die Zeit mit deinen Kindern ohne Ablenkung durch unerledigte Aufgaben. Freizeitaktivitäten und Ruhepausen sind fest in den Alltag integriert. Deine Kinder profitieren von deiner Ruhe und Gelassenheit.
Sagst du „nein“ zu Aktivitäten, die dir nicht guttun, und verabredest dich nur noch zu Dingen, die dir wirklich Spaß machen. Freunde respektieren deine neuen Grenzen und schätzen deine Ehrlichkeit.
Nimmst du dir bewusst Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge. Feste Rituale helfen dir, den Stress des Tages loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Du schläfst besser und fühlst dich erholter.
Reagierst du ruhig und klar in Konfliktsituationen. Du setzt gesunde Grenzen ohne Schuldgefühle. Du regulierst deine Emotionen und löst Konflikte konstruktiv, was zu harmonischeren Beziehungen führt.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du fühlst dich ständig überfordert und ausgelaugt: Egal wie sehr du dich bemühst, deine To-Do-Liste scheint nie kürzer zu werden und du bist am Ende des Tages einfach nur erschöpft.
- Du sagst oft "Ja", obwohl du "Nein" meinst: Du möchtest niemanden enttäuschen oder als unzuverlässig erscheinen, und so übernimmst du immer mehr Aufgaben, bis du völlig überlastet bist.
- Deine eigenen Bedürfnisse kommen immer zu kurz: Du stellst die Wünsche und Anforderungen deiner Familie, Freunde und Kollegen stets über deine eigenen, sodass du dich selbst oft vernachlässigst.
- Du hast das Gefühl, dass du keine Kontrolle über deinen Alltag hast: Dein Tag wird von den Bedürfnissen anderer bestimmt, und du hast kaum Zeit für dich selbst oder für das, was dir wirklich wichtig ist.
- Angst vor Ablehnung: Du fürchtest, dass du abgelehnt oder als unzuverlässig wahrgenommen wirst, wenn du anfängst, "Nein" zu sagen und deine eigenen Grenzen zu setzen.
- Mangel an Selbstbewusstsein: Du zweifelst oft an dir selbst und deinen Entscheidungen, was es dir schwer macht, für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen und klare Grenzen zu setzen.
Hey, keine Panik! Ich weiss genau, was du gerade durchmachst. Für mich war das jahrelang Realität.
Ich bin Patricia
Ich bin Patricia und Mama von vier wunderbaren Kindern. Mein Alltag war ein ständiger Balanceakt zwischen den Bedürfnissen meiner Familie und meinen eigenen, die oft ganz hinten anstanden. Ich erinnere mich noch gut an die Abende, an denen ich völlig ausgelaugt auf der Couch saß, weil ich den ganzen Tag nur funktioniert hatte. Es fühlte sich an, als würde ich in einem endlosen Hamsterrad laufen – ständig für andere da, aber nie für mich selbst.
Es gab Tage, da wollte ich einfach nur schreien. Mein Kalender war vollgepackt mit Verpflichtungen, und ich hatte kaum Zeit, um durchzuatmen. Die Momente der Ruhe waren selten, und selbst dann kreisten meine Gedanken um all die unerledigten Aufgaben. Mein Frust und meine Erschöpfung wuchsen von Tag zu Tag, und ich wusste, dass etwas grundlegend schieflief.
Der Weg zur Veränderung begann damit, dass ich lernte, klare Grenzen zu setzen. Ich fing an, bewusster auf meine Bedürfnisse zu achten und sie genauso wichtig zu nehmen wie die meiner Familie. Ein entscheidender Schritt war dabei, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben. Es war nicht leicht, und es brauchte Zeit, aber mit jeder kleinen Entscheidung, die ich für mich traf, fühlte ich mich freier und stärker.
Und genau das kannst auch du schaffen.